Если вас одолевают судороги, перемените образ жизни

Судороги или мышечные спазмы — это кратковременное, непроизвольное и довольно болезненное сокращение мышцы или группы мышц. Своеобразная реакция нервной системы на процессы, происходящие внутри организма. Наиболее подверженными к судорогам являются те мышцы, которые вовлечены в работу сразу нескольких суставов, например, икроножные мышцы, мышцы задней и передней поверхности бедра, грудной клетки, рук и так далее.

Существует множество причин для появления судорог. Среди основных причин судорог во время сна выделяют следующие: неудобное положение во время сна, чрезмерная нагрузка нижнего пояса конечностей, ношение неудобной обуви, плоскостопие, нарушение обмена веществ, нервные расстройства. Также причиной внезапных ночных мышечных сокращений могут стать такие заболевания как эпилепсия, сахарный диабет, варикозная болезнь, остеохондроз. Судороги во время спортивной тренировки чаще всего возникают в следствие чрезмерной нагрузки на конкретную мышцу или группу мышц.

В результате усиленного потоотделения при занятии спортом из организма выводятся соли кальция, калия и магния, их потеря сможет спровоцировать появление судороги в любой момент тренировки. Еще судороги возникают при погружении в холодную воду, при длительной сидячей статической работе, судороги могут также возникать при употреблении алкоголя, кофеина или же других психотропных веществ в больших количествах. Некоторые женщины жалуются на возникновение мышечных спазмов во время определенного срока беременности.

Чтобы судорога быстрее прошла, необходимо расслабиться и постараться растянуть мышцы. Если судорога возникла в икроножной мышце, то следует обхватить стопу двумя руками и потянуть ее в вверх, в сторону бедра. Облегчить боль поможет растирание поглаживающими движениями. Также можно пощипать или аккуратно поколоть стерильной иглой болезненный участок. Для предотвращения мышечных спазмов следует придерживаться правильного распорядка дня, спать не менее 8 часов в сутки, питаться продуктами, обогащенными необходимыми витаминами и минералами (магнием, кальцием, натрием и витамином D), стараться выпивать как можно больше воды, а также каждый день выполнять комплекс умеренных физических нагрузок для того, чтобы поддерживать организм в тонусе, советует Newsru.com

ПоделитесьShare on VKShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someonePrint this page

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *